2 Läs mer >>
 
 
 
Hur tusan förändrar vi ett invant beteende?
 
 
Under stenåldern så fann vi lycka i att fälla ett djur, hitta svamp eller att föda ett barn. Tillgången på materiella saker var ju liksom inte så där stor. Ända fram på bondesamhället skaffade vi ofta det vi behövde och kom till att använda. Om annat så lånade vi saken av någon annan. När vi under industrialiseringen började byta X antal timmar mot X antal pengar, så skapades också ett större utbud för att göra av med pengarna. Inte sällan var det samma människa som delade ut din lön, som tog emot dina pengar i butiken.
 
Jag var på stan idag för att handla mat.
 
Jag passade samtidigt på att ta en sväng i innerstan för att se på folk.
Det som förvånade mig var att, på bara den veckan som jag aktivt jobbat med minimalismen så har jag förändrats.
Jag såg rea skyltar och 70% över allt, jag såg inbjudande förslag på elektronikprylar till en liten peng. Direkt dök tanke upp i huvudet, en sådan skulle man kanske ha?! Det fina var att i samma sekund, sa min andra hjärnhalva, behöver du denna? Kommer du att bli lyckligare för den?
Du kan ju gissa vad svaret blev. Just det, NEJ.
 
Jag tror att genom ett aktivt tänkande på förändringen och genom stöd bland andra i samma resa (nya som invanda) så klarar vi det lättare. Vi kommer alltid att springa på en eller några som vägrar förstå eller acceptera det vi gör. Frågor som, vart är sakerna som " berättar vem som bor där" , kommer alltid att komma. 
Men som tidigare skrivit, genom att aktivt tänka på förändringen och strategierna så blir det lättare att inte falla tillbax i, Gud vad fin/cool/ball den måste jag ha, mönster.
 
Det fick mig att tänka på 2 saker Som jag nog inte funderat över tidigare.
 
1. Berättar alla mina saker vem jag är? 
Om så är fallet, så är jag vansinnigt ytlig och har byggt hela min personlighet på glas, vaser, växter och annan heminredning. Det betyder väl då att jag värderar mina fysiska saker mer än mig själv? 
 
 
2. Varför säger man så?
Jag vet inte hur många gånger jag suttit med inredningsmagasin och annat och förtjusats. Förtjusats över de där boendena med ett ensamt bord med en vas på. Den stora putsade väggen med en stor tavla och en ensam soffa framför. Samtidigt har jag tänkt, shit, så vill jag ha det!! Jag tror inte att det bara är jag? 
När jag sedan ska fixa detta, så åker jag till Ikea och TOK shoppar för att trycka in i mitt hus, i hopp om att jag ska få ett minimalistiskt och renare hem! 
 
 
 
 
 
 

Återställa hjärnan......

1 Läs mer >>
 
 
 
När jag började fundera på just detta med minimalism så gick jag igenom alla de områden  där jag skulle behöva Downsiza och det ordentligt. 
 
Ett av områdena som jag tänkte på och skrattade glatt år, var just detta med att resa. 
 
Så fort jag har svullat resa, om så bara för en natt eller en helg, så skulle jag ta med saker och kläder så jag klarade mig. Tänk OM, jag skulle behöva denna skjortan, skorna eller kanske denna T-shirten. Givetvis måste jag ha minst 2-3 par skor, för det kan ju tänkas att det blir något tillfälle. Sedan ska jag ha kläder at resa i, gärna extra reskläder, för tänk om jag får en fläck eller lir svettig, då måste jag ha backup.
 
Strumpor är ju bra att ha i bulk när vi reser, för ska vi erkänna, så kan det ju vara fantastiskt att kunna byta strumpor 4 gånger på 2 dagar! För utom detta har vi ju allt som ska med också, tandkräm, 2 tandborstar (om en försvinner) , dator, telefon, padda, 3 böcker (för att slöa) och kanske 2 parfymer, man vet ju aldrig hur man vill lukta. 
 
Jag började ställa mig frågan vad jag verkligen behöver.
 
Nu är jag borta över helgen och fokuserade extra på vad jag behövde ha med mig.
Packlistan blev väldigt mycket mindre än den brukar, vilket faktiskt i början skapade oro, förmodligen för att jag fortfarande går runt med, om ut i fall, tankarna. 
 
 
 
 
 
Packlista:
 
3st T-shirts 
 
2 par kalsonger
 
1 tandborste
 
1 Ipad
 
1 anteckningsbok 
 
1 dosa snus
 
 
Nu, när jag sitter här mitt i helgen, så kan jag inte hjälpa att le för mig. Jag klarar mig lika bra, om inte bättre med lite packning än med mycket. Jag behöver inte fundera, prova, ångra och prova igen. Jag kan med enkelhet bara ta på mig det jag har o ska.
 
Brukar du packa för mycket? 
 
//Björn 

Att resa lätt....

0 Läs mer >>
            
 
 
 
                    
 
               

Vi har alla olika anledningar till att Downsiza och försöka leva ett mera mera minimalistiskt liv.

Min anledning är dels för min ekonomi, men framför allt för min psykiska hälsa.
Jag har sedan 8 års åldern levt med psykisk ohälsa. Det var då jag blev manodepressiv.
Efter att kommit hem från skolan en eftermiddag och bevittnat hur man lasta in min mor, livlös, i en ambulans. Det var då som något gick sönder.

Efter en trafikolycka 2008 satte sjukdomen full fart och mitt blev ett ständigt irrande i kaos och under stundom förvirring. Det var först sommaren 2015 som jag äntligen fick hjälp. Efter 29 år av kaos, varvat med bra (långa) perioder. Äntligen kunde jag få hjälp och påbörjade samtidigt medicinering.

Manodepressivitet eller som det ibland kallas, Bipolär sjukdom, betecknas som en livshotande sjukdom med upprymda (maniska) episoder varvat med depressiva perioder.
Under ett maniskt skov är det full fart i hjärnan. Jag brukar beskriva det som att, en normal hjärna skickar impulser i 50km/H från höger till vänster och tillbax.
Under ett maniskt skov är det som att impulserna skickas i 35km/H minuten och över hela hjärnan.

 
                  
                        
 
 
 

Efter det maniska skovet är det bara tomt. Tomt, livlöst och allt hopp är som bortblåst.
Att leva är inget allternativ. Tankarna är extremt svarta och ett självmord hade skonat mina nära
Och kära från att lida, av allt det min sjukdom orsakar. Nu råkar jag ha en lite röst på min axel, som viskar att jag faktiskt har människor runt mig som älskar mig, så ett självmord kommer nog inte att ske.

Tillbax till minimalismen:

Om vi tittar på de flesta sjukhus och vårdavdelningar, inkl psykiatrin, så är miljön steril, vit och med väldigt lite saker på väggarna och relativt lite möbler. Detta är för att vi som patienter ska få så lite visuell stimuli och på så sätt låta hjärnan vila och låta kroppen varva ner.
Samma sak gäller för mig i mitt hem. Genom att skala bort det överflödiga, det onödiga, så låter jag hjärnan vila och jag har mindre möjlighet att åter igen bli sjuk. Kan jag då lära mig att vara här & nu, kommer också hjärnan att uppfatta den minsta lilla avvikelse och jag kan kanske häva ett skov. Kanske det skovet som är det sista.

Som jag skrivit innan är detta inte bara för de med psykisk ohälsa. Alla människor behöver låta hjärnan vila och slappna av i stillhet. Ett fantastiskt sätt är då att minska på synintryck och stress.

Så oavsett vilken anledning, så kommer Vi att finna fördelar med ett mer avskalat liv än det med massor, oavsett psykisk ohälsa eller inte

//Björn

 

 

 

Alla har vi olika anl...

2 Läs mer >>
 
 
 
                              
 
 
Jag har lärt mig att veckohandling är ruskigt smart och att vi sparar både pengar och tid. Ovan på detta så har vi ju faktiskt mat kvar som vi kan äta dagen efter. Ja, som lunch eller mellanmål! Det enda vi behöver göra är att sätta oss i slutet av veckan, gå igenom reklambladen från ( alla Jä %€#a) stormarknaderna och se vad som är billigatt att handla just denna varan. Sedan sätter vi oss i bilen med alla barn och åker runt och jagar det bästa kapet.                                     
 
                          
 
                       
 
Jo tack, det låter som en mysig utflykt, där hela familjen kan samlas och göra något tillsammans. 
Jag undrar om de som kom på storhandlingen någon sin har provat storhandla med en sur 13åring, en 4 åring som tycker han är Batman mellan hyllraderna on 3 månaders liten unge som har snor i hela ansiktet och bara vill skrika ut sin frustration. Nähä, kanske inte, men då borde bälte detta vara just ett test?! 
Inte nog med att denna mysiga utflykt blev som värsta skräckfilmen, där ALLA sitter som på nålar, för ingen vet hur/om och när det kommer poppa upp något skrämmande, typ en snygg badboll, smink eller en isglass på golvet från i går.  När man väl kommer hem från butikerna så är vi alla så trötta att vi kunde behöva en vecka på teneriffa innan det åter är dax att handla. I denna trötthet är det bara övermäktigt så vi skiter i att laga mat, utan vi kör en hamburgare från mc Donalds eller en korv i korvkiosken. Låter rimligt? 
 
Jag har ett förslag!! ( Kanske inte helt oväntat )
 
som person så avskyr jag att äta rester, ja jag vet att jag borde, men sån är jag. 
Om jag nu ska storhandla, så kommer jag att köpa massor med mat, som ofta kastas eller glömsbort. 
Mest för att jag är sugen på något annat på en fredagskväll än det jag planerade förra måndagen. 
 
Att handla dag för dag gör att jag lättare kan kontrollera vad jag köper. Jag kan lättare kontrollera HUR mycket jag köper, för jag kan undvika köp 7 betala för 2 dealen som sitter i butiken. Till råga på allt, så kommer detta att ta mindre tid, mindre energi från mig som förälder, vilket ger mig mer fokus, närvaro och samvaro med resterande delar av familjen. Sedan är det kanske svårt med en massa barn och speciellt om de är mindre, men man kan kanske handla för 2-3 dagar åt gången Och satsa på mindre och mer kvalitet. För utan det onödiga, så har vi ju mer pengar över till kvalitet.
 
Om vi handlar på detta viset, så borde vi kunna undvika reklambladen i lådan, vilket betyder 50kg papper /år mindre i vårt hushåll. För ska vi vara ärliga, hur många har inte suttit o bläddrat i bladet och tänkt, wow, en sådan vore bra? Jag har det iallafall, många gånger.
 
Vad tror du om att dags handla eller i alafall dra ner på storhandlingen?
 
                   
 
              
 
MVH
 
Björn
 
Ps glöm inte dela inläggen om ni gillar det!
 
 
 

To veckohandla or not...

0 Läs mer >>
Minimalismen handlar inte bara om att äga mindre. 
Framför allt handlar det om att skapa utrymme så att vi kan göra mer. 
Här listar jag 7st fördelar med att Downsiza och sikta mot ett rikare liv. 
 
 
 
1.  Lättare att städa.
 
Om vi minskar på de fysiska sakerna och röjer undan alla de förmål som kan vara bra att ha, 
så kommer vi självklart att få mera öppna ytor och mindre på våra bänkar. Alltså, lättare att städa.
 
 
2. Lättare att tänka.
 
Om alla "onödiga" fysiska prylar försvinner från platsen vi vistas på, kommer också tankarna att få ro.
Alla de visuella intryck som vi dagligen får, skapar en enorm trötthet i våra hjärnor. När vi då kommer hem
efter en lång dag, så möts vi ofta av ett hem med, ändå mer intryck. Allt från böcker o skivor som vi "borde" läsa men aldrig kommer att göra, till gårdagens disk. Det finns en anledning till att alla avdelningar inom psykiatrin
(och övriga sjukvården ) har vita väggar, neutrala färger och inte en massa saker. Så lite visuella intryck som möjligt
för att hjärnan ska få en chans att ta det lugnt.
 
3. Lättare att plocka undan.
 
När vi inte har en massa saker som kan uppta utrymme så blir det genast lättare att hålla iordning.
 
Vi vet nog alla att det, efter en storstädning är lättare att hålla undan. Problemet är många gånger att alla de saker som jag stoppade undan vid städningen, lätt dyker upp igen. Till slut så hopar sig allt som en hord galloperande hästar
och vi ska börja röja. Jag kan kanske bara tala för mig själv, men när det är stökigt redan, så räknas inte en eller 
två saker till. Till slut är vi övermannade av bara tanken på att börja städa. Med ett minimalistiskt tänkande kommer vi aldrig så långt.
 
4. Mer närvaro.
 
Hur mycket närvarande är vi i stunden när ALLT annat puckar på?
 
Jag insåg att jag varit en ganska dålig pappa. Inte så att mina barn har farit illa eller mått dåligt
p.ga något jag gjort. Utan för att jag inte varit närvarande som jag borde. Var det inte tv`n som tog anspråk
på mig, barnen eller oss alla, så var det att jag var tvungen att göra något i hemmet. Jag hade så mycket saker
som skulle fixas. Allt från att sortera böckerna till att städa. Eller klassikern, jag måste pricka undan i köket så jag kan laga mat. För hur är det efter maten? Då är det disk igen, som fick vänta då jag skulle umgås med min 4 åring, framför tv och tv-spel. När jag berättade för min son, att vi inte längre har någon tv, så väntade jag mig ett smärre utbrott. Den enda kommentaren blev, -pappa, då kan vi spela kallaha. Så, mindre saker = mer tid.
 
5. Ekonomi.
 
Alldeles för många gånger har jag impulsköpt allt från skor & kläder till snus o inredning. 
 
Med ett minimalistiskt tänkande, så handlar det (för mig) många gånger om att fråga mig,
både en och två gånger om jag verkligen behöver det här. 
Vem har inte sett en snygg pryl, t.ex en vas på t.ex Åhléns och tänkt, den kommer bli snygg hos mig. 
Man köper vasen, svänger förbi blomsterhandeln eller sin trädgård och sätter fram vasen. 
När blommorna väl har vissnat så blir vasen en, "bra att ha" pryl. Precis som de andra 7st vaserna. 
Genom att rannsaka sig själv och ställa sig frågan varför och behöver jag, så kommer du att spara mycket 
pengar i det långa loppet. 
 
6. Avtryck på våran jord.
 
Ju mer vi konsumerar, ju billigare vill vi ha det, vilket tvingar till billigare arbetskraft och sämre produktion.
 
I vårt konsumtionssamhälle går allt ut på att förvärva och förvärkta. Om vi konsumenter skall kunna förvärva 
alla dessa prylar, kräver det att de har ett slutpris som vi kan tolerera. Det låga priset till oss, gör att producenten
pringas, gång på gång, att hitta billigare sätt att skapa produkten på. Genom billigare arbetskraft, billigare och giftigare plaster mm. 
Genom att aktivt köpa mindre, har vi också ett större utrymme för att faktiskt köpa bra saker när vi handlar. 
saker som kommer att finnas med länge och som kan skänka oss glädje som inte förbrukas på 10min. 
DÅ skapar vi mindre avtryck på vår miljö och på jorden. 
 
7. Ett rikare nu
 
Med ett tankesätt, som säger mer är bättre och nytt gör dig glad, är det svårt att vara här och NU!
 
Jag har under senaste 40 åren matats med allt från tidningsreklam till tv och radio. Alla har sagt samma sak, 
köp det här, så kommer du att må bra. Du kommer att vara glad, få en bra skoldag, få vänner mm
 I 40 år har jag lärt mig att det är där borta som lyckan ligger. Där borta vid det köpet eller den saken, där kommer
allt att bli bra. 
När mitt sinne, medvetet eller omedvetet, hela tiden strävar efter nästa eller om jag bara kunde, så blir det
svårt att vara aktivt närvarande. Att genom minimalismen vara till freds med det jag har, så kan vi också sakta lära våra hjärnor och oss själva, att det är ok. Att det är ok att inte jaga det där nästa. 
 
 
               
 
Är du intresserad av att läsa mera så kolla gärna denna sidan, Becoming minimalist.
 
//Björn 
 
 
 
 
 
 

7 fördelar med minima...

1 Läs mer >>
 
 
Jag har länge bävat för att ta tag i just detta med SLADDAR & el artiklar.
 
Det första som slår mig är om det ändå inte finns en liten  varelse i min källare, som av ren illvilja, trasslar samman ALLA sladdar den kan få tag i. 
Är det så att jag är den enda i hela världen med detta bekymmer? Kanske kan det ha att göra med att jag näst intill aldrig sorterar bland sladdarna och därför inte heller har koll på vad som finns o inte finn!
 
 
 så då kom äntligen dagen när jag skulle sätta mig och gå igenom allt. Sortera, spara det som skall sparas och kasta det andra. När jag som bäst sliter mitt "hår" med att förstå i vilken ände jag ska börja, börjar jag fundera.
Om det nu är så att jag fullt ut vill adaptera den minimalistiska tanken, så är det kanske en bra början att helt starta om. Då slipper jag ju alla dessa undanflykter som, kan vara bra att ha, funkar till maskinen som jag inte använt sedan 86, mm.
 
Om jag gör mig av med allt så kan jag ju börja om, fast bättre, mindre och smartare. Behöver jag en sladd och jag bara behöver den en gång, så kanske det finns att låna av någon? Är det så att jag behöver den väldigt mycket, så kanske det finns en vinst i att ha den själv? Fast jag har svårt idag att se vad det skulle vara för sladd..
 
 
Nästa inlägg tänkte jag skulle handla om de mentala aspekterna på att ha mindre saker. Vad händer i hjärnan och vilken väg kan det leda oss in på?! 
 
Jag vill avsluta med en fråg..... Är jag den enda med sladdproblem? Vad gör du/ni åt det? 
 
//Björn
 
 

& så var det ju detta...

4 Läs mer >>
 
                           
Nu börjar det närma sig för färdigställande av både vardagsrummet och köket.
 
I vardagsrummet är det bara lite kvar i skåpet och i köket är det lite dubletter i skåpen. Men annars så 
känner jag att det börjar bli klart.
                                    
 
 
 
 
 
Framför allt så upplever jag redan att det är lättare att andas, lättare att vara i rummen och på så sätt njuta mer av det jag faktiskt har. 
 
                          
 
//Björn
 

Det närmar sig

0 Läs mer >>
 
 
                   
 
 

Varför välja en minimalistisk livsstil..

Minimalismen handlar inte, som många tror, att inte äga något eller bara ha 15år gamla kläder.
Det jag insett är att jag har/hade massor med saker, inredning tidningar som absolut inte hade något värde för mig. De gav mig ingenting utan bara stod där och tog upp utrymme.

Varje dag matas vi med reklam, annonser och påtryckningar om att skaffa mer, köpa fler för att bli lika lyckliga som grannen, eller lite lyckligare än dagen innan.
Hu ofta har du varit lycklig av att köpa den där saken? Upprymd, ja, men. Hur länge varar det?

Jag säger absolut inte att vi bör göra oss av med alla våra saker och flytta tillbaka till stenåldern, det jag säger är att vi kanske borde börja tänka på vad i hemmet vi faktiskt behöver och vad som faktiskt har ett värde för oss.

Det finns några bra effekter av att skala ner ”Downsiza”.

 

 

 

1. Du får ett hem som är friare och där du faktiskt kan glädjas av varje sak du har.
2. Genom att fundera över vad du köper och om du behöver det, kommer du också sluta leva i jakten på nästa pryl.
3. Genom att inte köpa en massa nya saker bara för att, kommer du att bidraga till ett mindre avtryck på våran värld och framtid.
4. När du inte längre har huvudet o kroppen full av, jag måste ha det där, eller, jag måste hinna läsa de där böckerna, så kommer du också ha mera tid för det som är viktigt för dig. Kanske är det familjen, trädgården eller dig själv. Med andra ord, du kan andas och fokusera i ditt egna hem.
5. Du får mer pengar över till att göra roliga saker och till att skaffa dig det som är värdefullt.


Detta är bara några av fördelarna av ett minimalistiskt tänkande. Givetvis kommer inte detta som ett brev på posten utan det handlar framför allt om en mental förändring och en rannsakan av sig själv, som kan vara nog så smärtsam, men lugn, det går.
Om du tar ett rum i taget och testar dig fram, så ser du snart vad du behöver eller inte behöver.

Som jag skrev i mitt första inlägg, så började jag med min garderob. Nu gjorde jag det lite väl drastiskt och lämnade iväg allt jag inte ville ha. Men jag har en utmaning till dig.

 

1. Ta fram allt du har i din garderob.
2. Gå igenom och titta på vad du faktiskt använder och inte (var hård) titta på dem och fråga dig när du senast använde det och om det finns dubblett?
3. Av det du använder väljer du ut tex15-20 plagg. (Totalt)
4. Resten stoppar du ned i en låda och ställer undan.
Dessa 15-20 plagg ska du använda i 30 dagar. På detta sätt kommer du att se, hur mycket kläder du faktiskt har och hur mycket du faktiskt använder.

 

                         
 

Jag tror på att du klarar det. Kunde jag klara det, så kan alla klara det.

//Björn 

 

Varför minimalism & h...

0 Läs mer >>
Idag beslutade jag mig för att sortera ut böcker som jag hade.
 
 
Jag insåg i gårkväll när jag skulle sova, att jag hade så jäkla mycket böcker.
Som så många andra så hade jag samlat på mig böcker under åren. Många hade jag läst,
men långt ifrån alla.
 
Hur ofta är det inte så att man köper en bok som man tror är bra, eller har hört om, och sedan ställer i bokhyllan?
Jag hade massor med sådana böcker, både gamla och nya. Både skönlitteratur och och gamla kursböcker blandat med  massvis med konstiga litterära skrifter. 
 
Jag beslutade mig för att välja ut 15st böcker. Böcker som jag absolut kunde tänka mig skulle ge mig något att spara. Alla andra böcker fick åka i kartonger.
Problemet, tror jag, är många gånger att vi blir sentimentala. Boken påminner om en person eller händelse 
och därför har vi svårt att släppa taget 
Jag fick kämpa ordentligt för att välja vilka böcker som var värdiga att spara. 
 
Det finns absolut ingen regel som säger att du måste göra detta, om dina böcker betyder väldigt mycket för dig, ha dom kvar. Det jag har insett är att jag har MASSOR med saker som jag faktiskt inte behöver eller som inte fyller någon funktion längre. Varför ska de då ta upp en massa plats och skapa en massa röra? 
Är det så att vi idag tror att fler saker ger mer lycka? Att vi, när vi köper det där nya blir lyckligare? Jag kan hålla med, men ärligt, hur länge varar den känslan? 1h, 1dag eller kanske 1v. Sedan är faktiskt saken förbrukad. 
 
Bara genom att ta bort min TV och rensa ut böcker och allt som jag inte använder i köket, så känns det mycket enklare. Nu har jag inte hållet på med minimalismen så länge, detta är och blir en dokumentation över resan från massor med saker, till ett enklare liv med saker jag faktisk använder o behöver. 
 
Jag hoppas och tror att detta är ett projekt som faktiskt kan skapa ett mer stressfritt liv där inte en massa saker skapar oreda och en massa oro o ångest över vad jag inte har, utan vara nöjd över de saker jag behöver och som finns i mitt liv. 
 
Tillbax till mina böcker.
 
Det var som sagt svårt att göra mig av med böckerna, men det gick, och helt plötsligt kändes det lättare.
Lättare att städa, lättare att andas och lättare att slappna av.
 
     
 
 
Mvh
//Björn 
 
 
 
 
 
 
 

Att sortera ut sakern...

1 Läs mer >>
För ganska längesedan insåg jag att jag sjuklig ångest så fort jag skulle välja kläder. Varje morgon stod jag där med bullrande hjärta och panik i ögonen. Vad passar? Vad kan jag ha? Vad känner jag för? 
Trots att garderoben var full av kläder så hittade jag aldrig något, men jag hittade alltid något "bättre " på stan.
 
Till slut fick jag nog och efter att sett dokumentären " minimalism : A documpentary ", insåg jag att något måste göras och att det fanns en lösning på mitt beteende och på min ångest.
Jag beslutade mig för att börja med mitt STORA bekymmer, garderoben.  Innan jag downsizeade mina kläder, så hade jag.
 
Skjortor: 20st
 
T-shirt : 35st
 
Byxor: 8-10 par
 
långärmade: 10-15st
För att inte nämna antalet kalsonger och strumpor.
Efter att jag rensat och downsizeat så ser det ut som på bilden. 
 
8 t-shirts , 3 par byxor, 5 skjortor och 3st tjocktröjor. Numera måste jag plocka bort en om jag ska ha in en annan. Detta har minska min klädångest oerhört, för vi måste väl ställa oss frågan, 
 
BEHÖVER JAG ALLT DETTA? 
 
//Björn 
 
 
 
 
 
 
 

Downsize garderoben